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免费计算器

六个免费计算器：用马来西亚的亚洲切点计算 BMI，用公式估算或用你自己的记录量出维持热量，按马来西亚的 RNI 算蛋白质，计算马来西亚食物的卡路里，以及用出生日期算生命灵数。每一个都说明怎么算、列出数字背后的资料来源，而且都不必注册。

怎么算的

BMI 是体重（公斤）除以身高（米）的平方，按马来西亚卫生部 2023 年的指南和国际标准分类（卫生部 2023；CDC）。
估算维持热量用 Mifflin-St Jeor 公式乘上通行的活动系数（Mifflin 等，American Journal of Clinical Nutrition，1990）。
量出维持热量把一条直线拟合到你早上的体重上，按每公斤 7,700 千卡换算（Hall，International Journal of Obesity，2008），范围根据已发表的每日波动（Schneditz 等，Renal Failure，2023）。
蛋白质是你的体重（公斤）乘以 1.00，也就是马来西亚成人的建议摄取量（RNI），旁边是每公斤 0.83 克、1.0 至 1.5 克的参考值，以及一项阻力训练分析得出的每公斤 1.6 克（RNI 2017；Morton 2018），再换成 MyFCD 里的食物份量。
食物热量把每种食物在 MyFCD 里每 100 克的卡路里和蛋白质，乘以你输入的克数（MyFCD）。
生命灵数用登录后的应用同一套代码折算出生日期，并按我们核对算术的方法检查。

由 Yap Pat Yih 制作，他是 Habitus Mind 的创办人。

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